FOCALIZZAZIONE in SOLITUDINE
NEI PRIMI MOMENTI DOBBIAMO RICORDARCI CHE IL CORPO E’ SIMILE AD UN VICINO TIMIDO CHE NON ABBIAMO MAI AVVICINATO PRIMA.
COME PREPARARSI PER ATTUARE LA “FO.- I.- S”
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CHECKING IN o RIVOLGERE L’ATTENZIONE INTERNAMENTE
NOTARE – DURANTE LA GIORNATA – FORTI EMOZIONI O SITUAZIONI CHE TI LASCIANO “DISTURBATO”.
FARE 2 MINUTI DI PRATICA – DIVERSE VOLTE AL GIORNO- DOMANDANDOSI:
COME MI SENTO IN QUESTO MOMENTO? COSA SENTO DENTRO SENZA DOVER FAR NIENTE CON IL TUTTO DI CIO’?
SVILUPPARE UNA NUOVA ABITUDINE QUOTIDIANA: UTILIZZARE TEMPI VUOTI DELLA PROPRIA VITA: TRAM-TRENO- IN FILA ALLA POSTA O ALLA BANCA PER FOCALIZZARSI.
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ESSERE REGOLARI NEL CREARE UNA NUOVA ABITUDINE NELLA PROPRIA VITA
IMPEGNARSI A CREARE UNA ROUTINE – STESSO PERIODO DI TEMPO NELLA STESSA ORA, OGNI GIORNO NELLO STESSO POSTO – PER FAMILIARIZZARSI CON I PASSI DELLA FO.i.S. (ES: AL PARCO – IN CHIESA- IN BIBLIOTECA – IN UN UFFICIO NON FREQUENTATO )
SVILUPPARE FIDUCIA NEL PROPRIO CORPO RICHIEDE “TEMPO”
E RICORDARSI CHE LE EMOZIONI SONO COME “FELINI”
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UTILIZZO INTENZIONALE cioè QUANDO ATTUARE IL FOCUSING
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PER PRENDERE DELLE DECISIONI IMPORTANTI
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PER AVERE LA TOTALITA’ DEL VISSUTO CORPOREO DI QUALCOSA CHE SI E’ LETTO / VISTO / SENTITO
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PER AVERE LA COMPRENSIONE TOTALE DI UN SOGNO
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PER AVERE L’ESPERIENZA VISCERALE CIRCA UN DETERMINATO PROBLEMA, SU DI UNA RELAZIONE NON FACILE
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PER RISOLVERE MOMENTI DIFFICILI DI MEDITAZIONE QUANDO SI PRESENTANO FORTI EMOZIONI O PENSIERI RICORRENTI
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IMPARARE A SCRIVERE LE STORIE SUBITO DOPO LA FO.I.S
Dopo essersi focalizzati sul “disagio” del momento scrivere i tratti salienti della storia emersa permette nel tempo di riconoscere la propria evoluzione interiore riguardo ad essa: sarà una guida per mostrarci i nostri progressi!