ESERCIZIO di CENTRARSI
O
ANDARE DENTRO AL CORPO
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QUALSIASI ESERCIZIO CHE RIVOLGE
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L’ATTENZIONE VERSO IL CORPO
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COSTITUISCE UNA “INTROSPEZIONE CONSAPEVOLE”
LA CAPACITA’ DI ANDARE DENTRO AL CORPO IN MANIERA PIU’
O MENO INTENSA E PRECISA DIPENDE DALLA ABILITA’ DI
AVERE UN FOCUS COSTANTE MANTENUTO SENZA DISTRAZIONI
E’ POSSIBILE VISUALIZZARE QUESTO FENOMENO
CON
IMMAGINI DEL TIPO:
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UN ASCENSORE CHE SCENDE
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ACQUA CHE GOCCIOLA NELLA TERRA
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RESPIRO CHE ENTRA NEI POLMONI
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CALAMITA CHE ATTIRA LA LIMATURA DI FERRO
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1- L’ ATTENZIONE AUTOFOCALIZZATA E’ DEFINITA
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DAL MANTENERE IL FOCUS SU DI UN PUNTO DEL CORPO
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CON UNA INTENSITA’ COSTANTE SENZA DISTRAZIONI
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2- L’ ATTENZIONE AUTOFOCALIZZATA DETERMI
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UNO SVILUPPO DELLA CONOSCENZA DI SE STESSI
UN AUMENTO DEL PROPRIO AUTOCONTROLLO
ESERCITARSI A MANTENERE LA PROPRIA ATTENZIONE FOCALIZZATA SUL CORPO E DOMANDARSI: COME MI SENTO IN QUESTO PRECISO MOMENTO?
LASCIARE CHE DAL CORPO EMERGA UNA EMOZIONE POSITIVA ED UNA NEGATIVA ( nominarsela )
DA QUESTO MOMENTO SIAMO PRESENTI A NOI STESSI CON IL FOCUS
RIVOLTO PIU’ VERSO IL MONDO INTERIORE CHE NON VERSO LA REALTA’ ESTERNA