8- Centrarsi

ESERCIZIO di CENTRARSI

O

ANDARE DENTRO AL CORPO

    1. QUALSIASI ESERCIZIO CHE RIVOLGE

    2. L’ATTENZIONE VERSO IL CORPO

COSTITUISCE UNA “INTROSPEZIONE CONSAPEVOLE”

LA CAPACITA’ DI ANDARE DENTRO AL CORPO IN MANIERA PIU’

O MENO INTENSA E PRECISA DIPENDE DALLA ABILITA’ DI

AVERE UN FOCUS COSTANTE MANTENUTO SENZA DISTRAZIONI

E’ POSSIBILE VISUALIZZARE QUESTO FENOMENO

CON

IMMAGINI DEL TIPO:

  • UN ASCENSORE CHE SCENDE

  • ACQUA CHE GOCCIOLA NELLA TERRA

  • RESPIRO CHE ENTRA NEI POLMONI

  • CALAMITA CHE ATTIRA LA LIMATURA DI FERRO

        1. 1- L’ ATTENZIONE AUTOFOCALIZZATA E’ DEFINITA

  • DAL MANTENERE IL FOCUS SU DI UN PUNTO DEL CORPO

  • CON UNA INTENSITA’ COSTANTE SENZA DISTRAZIONI

      1. 2- L’ ATTENZIONE AUTOFOCALIZZATA DETERMI

  • UNO SVILUPPO DELLA CONOSCENZA DI SE STESSI

UN AUMENTO DEL PROPRIO AUTOCONTROLLO

ESERCITARSI A MANTENERE LA PROPRIA ATTENZIONE FOCALIZZATA SUL CORPO E DOMANDARSI: COME MI SENTO IN QUESTO PRECISO MOMENTO?

LASCIARE CHE DAL CORPO EMERGA UNA EMOZIONE POSITIVA ED UNA NEGATIVA ( nominarsela )

DA QUESTO MOMENTO SIAMO PRESENTI A NOI STESSI CON IL FOCUS

RIVOLTO PIU’ VERSO IL MONDO INTERIORE CHE NON VERSO LA REALTA’ ESTERNA

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *