ESERCIZIO di CENTRARSI

O

ANDARE DENTRO AL CORPO

1. 1. QUALSIASI ESERCIZIO CHE RIVOLGE

   2. L’ATTENZIONE VERSO IL CORPO

COSTITUISCE UNA “INTROSPEZIONE CONSAPEVOLE”

LA CAPACITA’ DI ANDARE DENTRO AL CORPO IN MANIERA PIU’

O MENO INTENSA E PRECISA DIPENDE DALLA ABILITA’ DI

AVERE UN FOCUS COSTANTE MANTENUTO SENZA DISTRAZIONI

E’ POSSIBILE VISUALIZZARE QUESTO FENOMENO

CON

IMMAGINI DEL TIPO:

• UN ASCENSORE CHE SCENDE

• ACQUA CHE GOCCIOLA NELLA TERRA

• RESPIRO CHE ENTRA NEI POLMONI

• CALAMITA CHE ATTIRA LA LIMATURA DI FERRO

1. 1. 1. 1. 1- L’ ATTENZIONE AUTOFOCALIZZATA E’ DEFINITA

• DAL MANTENERE IL FOCUS SU DI UN PUNTO DEL CORPO

• CON UNA INTENSITA’ COSTANTE SENZA DISTRAZIONI

1. 1. 2. 2- L’ ATTENZIONE AUTOFOCALIZZATA DETERMI

• UNO SVILUPPO DELLA CONOSCENZA DI SE STESSI

UN AUMENTO DEL PROPRIO AUTOCONTROLLO

ESERCITARSI A MANTENERE LA PROPRIA ATTENZIONE FOCALIZZATA SUL CORPO E DOMANDARSI: COME MI SENTO IN QUESTO PRECISO MOMENTO?

LASCIARE CHE DAL CORPO EMERGA UNA EMOZIONE POSITIVA ED UNA NEGATIVA ( nominarsela )

DA QUESTO MOMENTO SIAMO PRESENTI A NOI STESSI CON IL FOCUS

RIVOLTO PIU’ VERSO IL MONDO INTERIORE CHE NON VERSO LA REALTA’ ESTERNA