PREMUNIRSI DI 1- CONTAMINUTI
2- QUADERNO PER SCRIVERE LA STORIA
PREPARAZIONE: 1– STABILIRE IL TEMPO 10 ‘ o 15’ max 20’
2- CHIUDERE GLI OCCHI – METTERE IL CORPO IN
POSIZIONE COMODA
ATTUAZIONE:
- CENTRARSI: ANDARE DENTRO AL CORPO
Portare la propria attenzione a livello dello stomaco (plesso solare).
- FARE L’INVENTARIO: arrivare a chiedersi qual è il problema n° 1 ? (qual’è l’emozione o il problema che mi sta disturbando di più in questo preciso momento?)
- DOMANDARSI: SONO D’ACCORDO AD ENTRARE IN CONTATTO CON TUTTO CIO’ CHE PERCEPISCO IN QUESTO MOMENTO?
Va bene STARE con TUTTO CIO’?
Se sì domandarsi : è necessaria “PRESENZA AMOREVOLE?
Se no domandarsi: posso stare con la sensazione di non voler entrare in contatto con il tutto? [ RESISTENZA ]
- QUINDI STARE CON L’INSIEME DI TUTTO CIO’ che emerge e lasciare che il corpo risponda – descriva:
- DOVE E’ CHE LO SENTI NEL CORPO?… sii specifico/a
- COME DESCRIVERESTI IL TUTTO DI CIO’?
Stare con il tutto ed aspettare se cambia il simbolo o l’emozione o
l’immagine o colore o se niente altro appare…..
- IN SINTESI : A COSA ASSOMIGLIA?
5. CONTINUARE a DESCRIVERE: lasciare che il processo attui un cambiamento, a quel punto domandarsi se puo’essere bene fermarsi.
6. MEMORIZZARE il nuovo posto. Domandati se vuole lasciarti con una
parola o immagine finale.
RIPERCORRERE il cammino dall’inizio meglio che puoi sino al punto in cui ti trovi e nota alla fine la
DIFFERENZA fra l’inizio e la fine: memorizzala.
- GRATITUDINE: ringrazia per qualsiasi movimento = “GRAZIA” che hai ricevuto e lentamente riapri gli occhi.